一、科学防晒：抵御紫外线伤害​

　　重要性：患者皮肤缺黑色素保护，紫外线易诱发炎症，加重白斑。​

　　防护措施：​

　　物理防晒：选宽檐帽(帽檐≥7cm)、防紫外线太阳镜，穿深色长袖衣物;用 UPF 值高的防晒伞。​

　　化学防晒：选 SPF 30 - 50、PA+++ 以上广谱防晒霜，出门前 30 分钟涂抹，暴露部位足量涂抹，每 2 - 3 小时补涂，出汗后及时补涂。​

　　时段规避：避免上午 10 点至下午 4 点外出，必要时走阴凉处。​

　　常见误区：防晒霜不能替代遮阳，高倍数防晒也无法抵御长时间暴晒;阴天仍需防晒，UVA 可穿透云层。




       

　　二、合理饮食：调节身体机能​

　　饮食原则：均衡营养，补充铜、锌等微量元素，避辛辣油腻及酒精，多吃抗氧化食物。​

　　推荐食物：​

　　铜锌类：动物肝脏、豆类、坚果、牡蛎;​

　　酪氨酸类：瘦肉、蛋奶、茄子、胡萝卜;​

　　抗氧化类：蓝莓、菠菜、橄榄油，每日 500g 蔬菜、200 - 300g 水果。​

　　禁忌食物：大量维生素 C 食物(如鲜枣)、辛辣油腻食品、酒类。​

　　赣州中研白癜风医院日常防晒和饮食调理是控制白癜风的重要手段。患者坚持科学防护、合理饮食，结合积极心态与规范治疗，能更好地管理病情，提升生活质量。​